Le sauna, qu’est-ce que c’est ?
La pratique du sauna remonte à près de 2000 ans en Finlande. Certains disent que les Vikings eux-mêmes s’adonnaient à ce rituel. Aujourd’hui il s’est largement répandu dans les pays du Nord de l’Europe, en France, en Russie et même au Japon. Plus concrètement, le sauna est un « bain » de vapeur. La cabine, en bois, accueille les adeptes sur des bancs disposés en gradins plus ou moins élevés. La chaleur procurée par des pierres volcaniques posées dans un poêle monte entre 70°C et 100°C (pour les plus habitués).
Le sauna, pour quoi faire ?
Pourquoi s’enfermer dans une pièce si chaude à plusieurs ? En pratique cela peut paraître étrange. Pourtant le fait de faire transpirer intensément le corps (on perd jusqu’à 1,5 L de transpiration) procure de nombreux bienfaits pour l’organisme. L’idéal est de prendre une douche froide au bout de 10-15 minutes de sauna et ce, deux à trois fois, afin de tonifier les tissus et resserrer les pores de la peau.
Quels sont les bénéfices pour la santé ?
La liste des bienfaits sur la santé est longue. Sachez par exemple que cette pratique stimule le circulation sanguine. La chaleur du sauna entraîne une dilatation des vaisseaux sanguins et contribue au bon fonctionnement du système cardio-vasculaire. Le sauna est également un bon antistress : avec la chaleur le corps libère des endorphines qui détendent la personne. Le rituel est également recommandé pour les personnes ayant des problèmes respiratoires. Les pores dilatés permettent également de nettoyer la peau en profondeur. Faîtes un tour au sauna avant et pendant l’hiver, cela booste les défenses immunitaires. D’autre part, vous serez soulagé si vous souffrez rhumatismes et de douleurs articulaires. Attention le sauna ne fait pas maigrir. Le corps perd de l’eau et non de la graisse. Pourtant il est recommandé d’aller au sauna en même temps qu’un régime.
Quelles sont les contre-indications ?
Les personnes souffrant de maladies cardiaques ou d’hypertension artérielle ne sont pas forcément interdites de sauna, mais il est recommandé de maintenir une température inférieure à 90°C et de proscrire les bains glacés. Dans tous les cas, demandez conseils à votre médecin. Certaines affections de la peau comme le psoriasis, ne font pas forcément bon ménage avec la transpiration. Si vous êtes enceinte, ne montez pas la température au dessus de 70°C. Vous avez de la fièvre, une maladie inflammatoire ou de l’alcool dans le sang ? Passez votre chemin 😉.
Informations pratiques
▶ Le sauna n’est pas mixte.
▶ Serviette et maillot de bain sont obligatoires.
☑ Lundi et jeudi de 14h à 21h réservé aux femmes
☑ Mardi et vendredi de 14h à 21h réservé aux hommes
☑ Tous les matins, samedis et dimanches sur demande