La “gym douce” se réfère à des exercices physiques et à des activités qui mettent l’accent sur le renforcement musculaire, la souplesse, la coordination et la relaxation, sans imposer une charge excessive sur le corps. C’est une forme d’exercice adaptée à ceux qui cherchent à améliorer leur condition physique de manière douce et progressive, souvent utilisée dans le cadre de la rééducation, pour les personnes âgées ou pour ceux qui préfèrent des activités à faible impact.
A qui s’adresse la gym douce ?
- Les seniors
- Les personnes débutant une activité sportive
- Les personnes souhaitant un retour au bien-être (lombalgie, maladie cardio-vasculaire, retour de grossesse, sédentaire…)
- Les personnes souhaitant une activité sportive douce
Les contenus du cours de gym douce
- Exercices de renforcement musculaire adaptés
- Prévention mal de dos
- Lutte contre l’ostéoporose
- Travail cardio vasculaire
- Travail de l’équilibre
- Assouplissements, exercices de stretching
- Mobilité articulaire