Le TRX, ou la suspension training est une méthode d’entraînement utilisant le poids du corps par suspension à l’aide de deux sangles réglables. Il repose sur l’utilisation de sangles réglables en longueur, auxquelles sont fixées les mains ou les pieds de l’utilisateur. En utilisant ces sangles, les individus peuvent effectuer une grande variété d’exercices pour renforcer leur musculature, améliorer leur équilibre, leur stabilité et leur flexibilité.

Les bénéfices du TRX

• Renforcement musculaire complet : Il permet de travailler l’ensemble du corps en utilisant la résistance de votre propre poids corporel. Il sollicite de nombreux groupes musculaires en même temps, ce qui favorise un renforcement musculaire global.
• Développement de la force fonctionnelle : Les exercices sont axés sur le renforcement des muscles stabilisateurs, ce qui améliore la stabilité, l’équilibre et la coordination. Cela se traduit par une force fonctionnelle qui peut être utile dans la vie quotidienne et dans la pratique sportive.
• Amélioration de la flexibilité et de la mobilité : Le TRX permet d’effectuer une variété d’étirements et de mouvements qui contribuent à améliorer la flexibilité et la mobilité articulaire.
• Adaptabilité à tous les niveaux de fitness : Les exercices peuvent être adaptés en fonction du niveau de chaque individu. Il est possible d’ajuster l’inclinaison du corps pour augmenter ou réduire la résistance, ce qui en fait un choix approprié pour les débutants comme pour les athlètes chevronnés.
• Séances d’entraînement efficaces et rapides : Les séances d’entraînement sont souvent courtes mais intensives, ce qui permet de brûler des calories et de développer la force en peu de temps.