PROGRAMME SILHOUETTE
Ce programme de musculation propose un carnet d’entraînement 100% musculation au féminin. Six mois d’entraînement pour tonifier et affiner sa silhouette.
45 minutes
La musculation pour toutes les femmes avec le Programme Silhouette
Le plan de féminisation de la FFHM propose des actions pour toutes les disciplines et tous les champs de la Fédération : formation, compétition, loisir. Pour accompagner les pratiquantes sur la musculation, un programme spécifique a été lancé : Silhouette Halter‘.
Ce programme de musculation propose un carnet d’entraînement 100% musculation au féminin. Six mois d’entraînement pour tonifier et affiner sa silhouette. Conçues par des éducateurs de la Fédération, les séances d’entraînement suivent un principe pédagogique prouvé : difficultés techniques et physiques progressives. Pensé pour les pratiquantes de tous niveaux, les séances sont illustrées et proposent des niveaux de difficultés variés.
Les bienfaits de la musculation en 5 points
L’ESTHETIQUE
La musculation permet une action localisée et ciblée
L’AIDE MINCEUR
La musculation permet d’augmenter sa dépense énergétique durant sa pratique mais aussi au quotidien
LA LUTTE CONTRE L’OSTEOPOROSE
La musculation permet de maintenir et développer le capital osseux
LA LUTTE CONTRE LE MAL DE DOS
La musculation permet un renforcement des muscles du dos et des abdominaux, ainsi qu’une éducation posturale
L’AMELIORATION DE LA QUALITE DE VIE
La musculation renforce le tonus musculaire indispensable dans les gestes du quotidien
Le carnet Silhouette Halter’ : votre partenaire d’entraînement !
Le carnet du programme silhouette comprend près de 6 mois d’entraînement, organisés en 6 cycles variés et progressifs : cardio, activation, harmonisation, dynamisation, modelage, tonification. Les séances sont conçues pour être rapides et efficaces, répondant aux attentes des femmes : remise en forme, tonicité, amincissement.
Chaque séance est détaillée, avec photos explicatives des exercices. Des options vous sont proposées et vous permettent d’adapter le niveau des exercices pour les rendre plus faciles ou au contraire plus physiques. Des exercices de substitution vous permettront de continuer vos séances si vous ne disposez pas du matériel requis. On y trouve également des conseils diététiques, des informations pour une pratique en toute sécurité, des tests ….
▶ Le Programme Silhouette est inclus dans votre cotisation.